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뭐든 하고 싶은...
안녕하세요~ 운 . 하. 남 입니다. 날씨가 많이 추워졌네요. 건강 관리 잘하셔서 하루도 빠짐없는 만근으로 헬스장 출석하시길 바랍니다. 오늘은 어떤 주제를 가지고 왔느냐~ 바로 남성호르몬에 대해서 이야기해볼까 합니다. 헬스를 하면서 남성호르몬이 근육성장에 어떤 영향을 미치는지에 대해서 잘 모르시는 분들이 많으신 거 같아서 말이죠. 또한 우리가 왜 3대 운동의 중요성을 그렇게나 강조하는지에 대해서도 살펴보도록 합시다! 남성호르몬의 주성분은 많이 들어보셨을꺼라 생각하는데요. 바로 데스토스테론입니다. (물론 그 외 디하이드로, 안드로스텐디온 등 여러 가지 성분들이 있죠.) 남성의 정소의 간세포에서 분비되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 1형(지근: 지구력 관여하는 근육이라 생각하시면 됩니다.) 2형(속근: 폭발적..
오늘은 초보 헬스인들의 최대의 고민거리를 이야기해보도록 하죠 보통 다른 스포츠의 경우 기록이나 점수 등이 존재함으로 눈에 띄는 실적들이 있기에 수치상으로 운동의 강도와 질을 알수 있지만 근육을 성장시키기 위한 이 헬스(보디빌딩)은 눈으로 확인할 수 있을 만한 수치나 기록이 없기 때문에 더욱이 초보자들이나 경험이 부족한 사람 들에게는 어려운 운동이라 생각 되어 집니다. 그렇다면 어떻게 이 부분, 쉽게 말해서 "운동이 잘 되었다!" 혹은 "점진적인 운동을 수행 중이다"라는 걸 판단할 수 있을까요? 여기서 우리는 흔히 근육통이란 것을 운동의 가늠 잣대로 사용하곤 합니다. 근육통은 강고가 높은 운동이나 익숙하지 않은 근육들을 수축과 이완 운동을 하게 되면 우리 몸음 ATP성분을 연료로 사용하게 되는데 고강도 운..